Makanan Kesehatan Vitamin Intake

Adalah penting bahwa seseorang menyadari apa yang merupakan asupan vitamin makanan kesehatan yang baik. Administrasi obat federal menghasilkan uang saku harian yang direkomendasikan untuk sebagian besar vitamin yang menganggap sebagai asupan vitamin makanan kesehatan yang baik. Angka-angka ini bervariasi sesuai dengan usia seseorang, jenis kelamin dan beberapa faktor lain sehingga kesehatan makanan asupan vitamin yang baik untuk seorang wanita muda akan menjadi berbeda dengan seorang laki-laki berumur tujuh puluhan.

Jumlah asupan vitamin makanan kesehatan dari makanan tertentu yang termasuk dalam label nutrisi. pelabelan ini penting bagi seseorang untuk mempertimbangkan dan membantu memastikan bahwa mereka menerima asupan vitamin kesehatan makanan yang benar dari makanan yang mereka makan. Informasi gizi sering direpresentasikan sebagai persentase dari tunjangan harian yang direkomendasikan setiap vitamin dan mineral dan dapat membantu menilai nilai makanan dalam upaya untuk asupan vitamin makanan kesehatan yang baik.

Ada juga sejumlah item bahwa seseorang mungkin ingin membatasi dalam diet mereka sebagai bagian dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik mereka. Sekali lagi, pelabelan gizi makanan tertentu dapat membantu seseorang untuk melihat seberapa tinggi sebuah produk di ini isinya tidak diinginkan. Garam dan lemak, misalnya, mungkin item yang seseorang ingin mempertimbangkan untuk membatasi sebagai bagian dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik mereka meskipun mereka tidak ketat vitamin. Mayoritas orang benar-benar mengacu pada nutrisi ketika mereka menggunakan vitamin kata dan produsen makanan sadar bahwa seseorang adalah melihat mineral dan item lainnya ketika mereka sedang mempertimbangkan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik mereka. Serat adalah elemen lain yang banyak orang lebih sadar sebagai membentuk bagian penting dari diet seimbang dan diperlukan untuk asupan vitamin makanan kesehatan yang baik.

Jika seseorang adalah diet dibatasi untuk alasan apapun maka mereka harus membayar lebih memperhatikan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik mereka. Jelas, beberapa makanan mengandung nutrisi yang berbeda untuk orang lain dan ini berlaku untuk vitamin juga dan mungkin lebih sulit bagi seseorang untuk mencapai asupan vitamin makanan kesehatan yang baik mereka jika mereka tidak mampu untuk makan makanan tertentu. suplemen vitamin dapat membentuk bagian penting dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik untuk orang-orang yang tidak dapat memperoleh vitamin mereka dari diet normal mereka. Hal ini juga perlu diingat bahwa kesehatan makanan asupan vitamin yang baik bagi seseorang bervariasi sepanjang hidup mereka tergantung pada kesehatan umum mereka.

Sumber Vitamin terbesar

Ada banyak perdebatan mengenai apa vitamin terbesar sebenarnya. Setiap vitamin memiliki fungsi penting sendiri yang berkontribusi terhadap kesehatan umum seseorang dan kesejahteraan. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satu dari ini adalah vitamin terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang menyediakan jumlah vitamin terbesar.

Sumber-sumber vitamin terbesar bervariasi untuk setiap vitamin. Hal ini penting untuk memiliki diet yang seimbang untuk memastikan bahwa jumlah yang dibutuhkan setiap vitamin diperoleh. Namun, mungkin berguna untuk daftar sumber vitamin terbesar untuk setiap vitamin untuk digunakan sebagai panduan.

* Greatest sumber vitamin A adalah susu, telur, mentega, buah-buahan kuning & sayuran, buah-buahan berwarna hijau tua & sayuran, hati

* Greatest sumber vitamin B1 yang ragi, biji-bijian, sirup gula molasses, beras merah, daging organ, kuning telur

* Greatest sumber vitamin B2 adalah ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging organ, sirup gula molasses

* Greatest sumber vitamin B3 adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi, kacang, susu, dedak padi, kentang

* Greatest sumber vitamin B4 adalah kuning telur, jeroan, ragi, gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

* Greatest sumber vitamin B5 adalah jeroan, kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, salmon, ragi

* Greatest sumber vitamin B6 adalah daging, biji-bijian, daging organ ragi, sirup gula molasses, gandum

* Greatest sumber vitamin B7 adalah kuning telur, hati, beras kasar, ragi, ikan sarden, kacang-kacangan, biji-bijian

* Greatest sumber vitamin B8 adalah biji-bijian who1e, buah jeruk, molasses, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi

* Greatest sumber vitamin B9 gelap-sayuran berdaun hijau, daging organ, sayuran akar, tiram, salmon, susu

* Greatest sumber vitamin B12 adalah daging organ, ikan, daging babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang

* Greatest sumber vitamin B13 adalah akar sayuran, whey cair

* Greatest sumber vitamin B15 adalah ragi, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen

* Greatest sumber vitamin B17 adalah seluruh biji aprikot, apel, ceri, persik, plum

* Greatest sumber vitamin C adalah jeruk, keluarga kubis, cabe, berries, melon, asparagus, naik pinggul

* Greatest sumber vitamin D adalah ikan salmon, sarden, herring, susu, kuning telur, daging organ, tumbuh biji, biji bunga matahari

* Greatest sumber vitamin E yang dingin-ditekan minyak, telur, gandum, daging organ, molase, ubi jalar, kacang

* Greatest vitamin sumber F adalah minyak nabati, mentega, biji bunga matahari

* Greatest sumber vitamin K adalah sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, sirup gula molasses, kembang kol

* Greatest sumber vitamin Q adalah kacang pinto, kacang-kacangan, kedelai

* Sumber vitamin T Greatest adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur

* Greatest sumber vitamin V adalah kubis mentah, sauerkraut, sayuran berdaun