Sumber Vitamin Alami

Ada banyak orang yang tidak memiliki cukup sumber vitamin alami dalam diet mereka dan karena itu menderita kekurangan satu atau lebih vitamin. Jelas, adalah mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan apapun tetapi untuk sebagian besar orang itu harus mungkin bagi mereka untuk mendapatkan sebagian uang saku harian yang direkomendasikan vitamin dari sumber vitamin alami. Kunci untuk mendapatkan jumlah yang benar dari vitamin dari sumber alami vitamin adalah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.

Ada diet tertentu, seperti vegetarian, yang menyediakan sejumlah suplemen vitamin alami dan karena itu suplemen mungkin diperlukan. Juga, asupan yang diperlukan dari sumber vitamin alami ini pada periode tertentu mungkin perlu ditingkatkan dan suplemen dapat menjadi pilihan terbaik. Hal ini penting untuk menyadari setiap jenis vitamin dan sumber vitamin alami terbaik mereka sehingga seseorang dapat menggabungkan sebanyak ini mungkin dalam diet biasa mereka. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diisi ulang setiap hari sehingga sumber vitamin alami untuk vitamin ini yang paling penting untuk mengetahui.

• sumber vitamin alami B1 adalah ragi, biji-bijian, sirup gula molasses, beras merah, daging organ, kuning telur.

• sumber vitamin alami B2 adalah ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging organ, sirup gula molasses.

• sumber vitamin alami B3 adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi, kacang, susu, dedak padi, kentang.

• sumber vitamin alami B4 adalah kuning telur, jeroan, ragi, gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan.

• sumber vitamin alami B5 adalah jeroan, kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, salmon, ragi.

• sumber vitamin alami B6 adalah daging, biji-bijian, daging organ ragi, sirup gula molasses, gandum.

• sumber vitamin alami B7 adalah kuning telur, hati, beras kasar, ragi, ikan sarden, kacang-kacangan, biji-bijian.

• sumber vitamin alami B8 adalah biji-bijian who1e, buah jeruk, molasses, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi.

• sumber vitamin alami B9 adalah sayuran berwarna hijau gelap berdaun, daging organ, sayuran akar, tiram, salmon, susu.

• sumber vitamin alami B12 adalah daging organ, ikan, daging babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang.

• sumber vitamin alami B13 adalah sayuran akar dll.

• sumber vitamin alami B15 adalah ragi, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen dll.

• sumber vitamin alami B17 adalah seluruh biji aprikot, apel, ceri, persik, plum dll.

• sumber vitamin alami C adalah jeruk, keluarga kubis, cabe, berries, melon, asparagus dll.