Sebuah Panduan untuk Vitamin B6

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah salah satu yang paling serbaguna dari vitamin B dan belum tubuh hanya membutuhkan jumlah yang relatif kecil. vitamin B6 bekerja sama dengan semua vitamin B lainnya, khususnya niacin, asam folat, dan cobalamin dan memberikan kontribusi untuk berbagai fungsi dalam tubuh. Asam amino dikonversi oleh B6 vitamin menjadi protein dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang tersimpan dalam tubuh menjadi energi penting. Pada dasarnya, vitamin B6 sangat penting untuk mengubah protein yang dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah karbohidrat dari bentuk yang mereka disimpan dalam tubuh ke bentuk yang dapat digunakan untuk energi ekstra.

Tubuh membutuhkan jumlah protein yang berbeda dan itu adalah vitamin B6 yang memastikan bahwa bentuk-bentuk yang benar tersedia. Misalnya, vitamin B6 akan membuat hemoglobin untuk membawa oksigen dalam sel darah, hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmiter dan berbagai enzim.

tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B6 hanya sekitar 2.0mg tetapi jumlah ini tampak tidak berarti digunakan sangat efisien dalam tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim yang berbeda. Sumber terbaik dari vitamin B6 adalah makanan tinggi protein seperti telur, ikan, unggas, dan daging dan juga ditambahkan ke sereal sarapan dan roti untuk memastikan bahwa setiap orang mampu mengkonsumsi uang saku harian yang direkomendasikan, bahkan jika mereka tidak makan produk daging. Jumlah tambahan vitamin b6 mungkin bermanfaat bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. suplemen B6 vitamin kadang-kadang diperlukan oleh penderita asma dan penderita diabetes. Namun, penting untuk menyadari bahwa dosis besar vitamin B6 dapat menjadi racun.

Sebagai vitamin B6 ditemukan dalam banyak makanan umum sebagian besar orang menerima jumlah yang cukup dari vitamin dari diet normal mereka. Ada beberapa kelompok yang mungkin perlu mengambil B6 suplemen vitamin untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan. Misalnya, ibu hamil atau menyusui akan membutuhkan jumlah yang sedikit lebih tinggi dari vitamin B6 untuk memungkinkan jumlah vitamin yang diserap oleh bayi meskipun ada kemungkinan untuk mendapatkan B6 vitamin tambahan dari peningkatan konsumsi protein tinggi makanan. vegetarian yang ketat atau vegan, dan anak-anak yang tidak makan produk hewani mungkin memerlukan B6 suplemen vitamin.